Calculateur de protocole bain froid
Deux choix, un repère de température et de durée. Toutes les fourchettes viennent de nos guides sourcés, pas d'une estimation.
1. Votre objectif
2. Votre niveau
Température—
Durée de la séance—
Repère hebdomadaire toutes séances confondues : environ 11 minutes d'exposition au froid par semaine, réparties sur 2 à 4 séances (repère souvent cité par Andrew Huberman, voir notre guide durée complet).
Repères issus de nos guides combien de temps rester dans un bain froid et température idéale d'un bain froid, sourcés sur une méta-analyse Frontiers in Physiology (2025) et les repères Huberman/Søberg. Ce calculateur ne remplace pas un avis médical.